Vitamine gegen Haarausfall – die Top 3

Vitamine gegen Haarausfall

Es gibt einige Vitamine, die gegen Haarausfall wirken und die Haare zum Wachstum anregen können. In diesem Artikel möchte ich die drei Wichtigsten vorstellen, die Du unbedingt einnehmen solltest, um den Körper mit allem zu versorgen, was er benötigt, um die Haare sprießen zu lassen. Die Liste ist alles Andere als vollständig, doch wenn Du diese Tipps beherzigst, bist Du schon einen riesigen Schritt weiter.

Vitamin B6 – der Farbkonservator

Dieses Vitamin verhindert, dass die Haare grau werden und, für einige viel wichtiger, dass sie nicht ausfallen. Dieses Vitamin ist an vielen wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt und für einen gut funktionierenden Körper unbedingt notwendig. Gute Quellen für B6 sind Vollkornprodukte, Fleisch und Huhn. Du solltest etwa 15 mg am Tag einnehmen. Die dauerhafte Einnahme von mehr als 1 g am Tag kann zu Taubheitsgefühlen und Kribbeln in den Füßen führen.

Vitamin A – das Hautvitamin

Dieses Vitamin reguliert die Talgproduktion in der Kopfhaut und hält sie dadurch gesund. Gute Quellen für Vitamin A sind unter anderen Fisch-Leberöl, Milch, Spinat, Karotten und Pfirsiche.

Biotin – das Stoffwechselvitamin

Biotin übernimmt im Körper ähnliche Aufgaben wie Vitamin B6. Es ist beteiligt an den wichtigsten Stoffwechselprozessen und unterstützt somit das Wachstum der Haut, der Nägel und, natürlich, der Haare.

Ein guter Ernährungsplan sollte so ausgelegt sein, dass alle Vitamine und Mineralstoffe in ausreichenden Mengen vorhanden sind und das der Körper in seiner Funktion optimal unterstützt wird. Am Besten suchst Du den Rat eines guten Ernährungsberaters, damit er Dir bei der Zusammenstellung des Plans helfen kann.

Alternativ gibt es Kombinationspräparate wie zum Beispiel Procerin, das ein Mittel gegen Haarausfall mit einer speziellen Vitaminformel zum Einnehmen kombiniert, und dadurch alle Voraussetzungen für gesundes Haarwachstum und gegen Haarausfall sicher stellen. Das Ziel ist das Gleiche, der Weg ist etwas bequemer.

Weitere Informationen:

Fokus.de: Vitamin-Pillen für das Haar?
Haarerkrankungen.de: Haarausfall durch Eisen- und Nährstoffmangel
Procerin.de: Wie wirkt Procerin